Tener un par de mancuernas en casa es todo lo que necesitas para construir un cuerpo fuerte y musculado sin necesidad de pisar un gimnasio. La rutina con mancuernas en casa que encontrarás aquí está diseñada para trabajar todo el cuerpo de Leer más
Si quieres ganar músculo y fuerza sin pasarte horas en el gimnasio, la rutina full body 3 días es una de las mejores opciones que existen. Este tipo de plan de entrenamiento semanal trabaja todo el cuerpo en cada sesión, maximizando la Leer más
Hay una diferencia importante entre el cansancio normal —ese que desaparece con una buena noche de sueño— y esa sensación de fatiga constante que te acompaña desde que suena el despertador hasta que te acuestas. Si te identificas con el Leer más
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una infección o lesión. El problema llega cuando esa respuesta no se apaga y se convierte en inflamación crónica de bajo grado: una especie de incendio lento que no se ve Leer más
El colesterol alto no duele, no avisa, y muchas veces no da síntomas. Por eso se le llama el «asesino silencioso». Pero lo que sí puedes hacer, antes de que el médico te recete pastillas, es ajustar lo que pones Leer más
Cada vez más personas quieren mejorar su salud, tener más energía y sentirse mejor tanto física como mentalmente. Sin embargo, muchas veces no saben por dónde empezar o creen que llevar una vida saludable implica hacer cambios extremos. La realidad Leer más
Tener un menú semanal saludable preparado de antemano es una de las estrategias más efectivas para mejorar tu alimentación sin esfuerzo. Cuando no planificas lo que vas a comer, acabas eligiendo lo primero que tienes a mano, que pocas veces Leer más
‘¿Cuánta proteína necesito al día?’ Es una de las preguntas más buscadas en internet sobre nutrición y fitness, y también una de las más rodeadas de mitos. Hay quienes creen que más proteína siempre es mejor, y quienes temen que Leer más
La nutrición deportiva no tiene que ser complicada. Sin embargo, hay mucha información contradictoria en internet sobre qué comer antes y después de entrenar. Como graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, te explico lo que realmente Leer más
Una de las preguntas más frecuentes que recibo como graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es: ¿cuántos días a la semana tengo que entrenar para ganar músculo? La respuesta corta es que depende de varios factores. Leer más